Freesia - تعرفي على وجبات السحور الصحية

تعرفي على وجبات السحور الصحية
832

By: manal mejri Wed, 17 Jun 2015 12:45:28


يستقبل المسلمون في جميع أنحاء العالم شهر رمضان الكريم شهر الصوم والعبادات ويتزامن حلول الشهر المعظم مع حرارة مرتفعة في الطقس في اغلب البلدان العربية والتي ستكون فيها ساعات الصيام طويلة تترواح بين ١٤و ١٦ ساعة.

وبما ان الجسم ليس متعود على البقاء ساعات طويلة دون أكل وشرب فإننا مطالبون بأن ننتبه لوجبة السحور والتي تعتبر مفتاح بقاءنا في حالة جيدة طول فترة الصوم وتبعد عنا الشعور بالخمول والكسل والرغبة في النوم كما أن هذه الوجبة تمكننا من المحافظة على مستويات السكر في الدم وتمنع فقدان الخلايا اﻷساسية للجسم خاصة أن استهلاك اغذية معينة يزود جسمنا بالطاقة ويقينا من العطش.

فريزيا تقدم لكي اليوم عدد من النصائح المفيدة حتى تحافظين على نشاطك كامل طوال اليوم
لعل اولى النصائح التي نسوقها هي تأخير وجبة السحور قدر الإمكان عملا بقول رسولنا الأكرم :"ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الفطر وأجلوا السحور."اما مكونات هذه الوجبة فيجب أن تكون متنوعة بمعنى ان تحتوي على البروتينات والخضروات والالياف

وبالنسبة للأغذية التي تحتوي بروتينات يمكننا أكل البيض والألبان قليلة أو منزوعة الدسم وبالنسبة للخضروات فيحبذ أكلها طازجة أو مطبوخة مع ضرورة الابتعاد عن قليها في الزيت اما الالياف فهي متوفرة في الحبوب الكاملة كالخبز الاسمر والشوفان ورقائق الذرة ولكن أيضا في البقول مثل الفول والعدس والفواكه وخاصة منها الشمام والبطيخ الغنية بالماء وكذلك التمر خاصة اذا استخضرنا حديث نبينا محمد صلوات الله عليه الذي قال "نِعْمَ سحور المؤمن التمر" وذلك نظرا لفوائده العظيمة والتي تمكن جسم الصائم من امتصاص السكر الموجود في التمر طيلة صيامه مما يبعد عنه الاحساس بالجوع.
في المقابل احرصي على الابتعاد عن الوجبات التي تحتوي نسب عالية من السكريات كالحلويات والبسكويت والشيكولاتة وكذلك عن الأكلات التي تحتوي على نسب عالية من الملح كالمخللات او رقائق البطاطا وذلك ﻻن السكر يسبب الجوع والملح يسبب العطش

اما بالنسبة للقهوة والشاي والمياه الغازية فيحبذ تجنبها خاصة انها مدرة للبول وتتسبب في العطش طيلة ساعات الصيام

في الختام تأكدي ان تطبيق هذه القواعد الاساسية في إعداد وجبة السحور لكي ولعائلتك سيمكنك من مجابهة حرارة الصيف وسيبعد عنك الشعور بالعطش والجوع


0

صفحتنا على الفيسبوك


متابعة

تواصل معنا دائما

إشترك الآن في قائمة المتابعة ليصلك آخر الأخبار والمستجدات